cwiczenia na silownie

1.Czyli na silownie mam chodzic, dopiero jak bede ustalona diete? 2.Jeśli nie zjem czegoś, co zawiera białko nie ma sensu robić tych ćwiczeń obwodowych ? 3. Jurto pojde do sklepu i powiem, co kupiłem. I jeszcze jedno. 4. Czy jak ćwicze i zaczynają mnie boleć np ręce, to dalej je ćwiczyć, czy przejść ma ćwiczenia np. nóg ? Lepiej jednego dnia [...]

Na koniec streszcze jeszcze, może komuś się przypda kiedyś jak bedzie to czytał wiem jak można chodzić wkur... z bólem albo na chaju po lekach i bez treeningów siłowych masz ból dobry neurolog czy inny specjalista w moim przypadku się sprawdził choć lubił przytulic zł za wizyte on na kieruje co z tym robic teraz i na przyszłość jak pokonać obecny [...]

@Sayeru Nie robię 200 brzuszków, tylko 1000 seriami po 200, albo źle doczytałeś, albo ja źle napisałem. Czytałem jak należy robić brzuszki, aby właśnie nie uszkodzić sobie kręgosłupa. Z początku twojego postu wynika, że są jakieś ćwiczenia na pogrubienie kości? Tak właściwie mam 2 gwintowane hantle, ale ćwiczyłem tylko jednym, mam do dyspozycji [...]

Przy każdym ćwiczeniu nad techniką czuwał trener, mam nadzieję, że nie wprowadza mnie w błąd. :( Jedyne, na co zrócił mi uwagę, to właśnie te przysiady. Też mnie to zastanawia, ponieważ kazał mi je robić z zupełnie wyprostowanymi plecami, a jak oglądałam filmiki instruktażowe to jednak minimalne pochylenie tam widziałam.. Oblique postaram się [...]

Plan ćwiczeń, który zaproponował trener zatrudniony w siłowni wydawał mi się trochę "ubogi" i dlatego uzupełniłam o ćwiczenia na przyrządach (nogi, plecy, ramiona). Brakuje jeszcze ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale uzupełnię. Pomysł z trenerem podoba mi się, tylko jeszcze nie wiem jak go znaleźć. Mieszkam w Warszawie, więc teoretycznie [...]

Przede wszystkim pogadaj jeszcze z lekarzem czy wszystkie ćwiczenia Ci wolno wykonywać i ewentualnie niech da Ci jakieś ćwiczenia korekcyjne. Po drugie musisz uderzyć do działu odżywianie w podwieszonych tematach masz gotowe wzory na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego i na jego podstawie sobie wylicz ile kalorii dziennie musisz jeść i podziel [...]

Trening zrobiony dzisiaj bo jutro ciężko z czasem będzie żeby wszystko poogarniać. Jutro planie rozciąganie godzinne pod pole dance, także nie będę mieć czasu na siłownię .... Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip [...]

[...] kaptury tylko cwicze, reszta pompki, brzuszki itd. Chodziłem kiedys na silownie, ale czytalem wiele takich opini ze szybkosc obniza itd. Czyli redukcja ostra, i pozniej "wchodzenie" na interesujaca mnie wage? Po diecie 1300kcal + cwiczenia 5 razyw tygodniu bez problemu u mnie leci 8kg , wiec do jakiej optymalnej wagi mam dojsc?

Michail, miałem się przypomnieć... ale jakoś chyba omijają cię pechowo moje posty Mam nadzieję, żę dasz mi jakieś rady, co do treningu. Może coś jeszcze mam napisać? Zapisałem się dzisiaj na siłownię z fullosprzętem (głównie dlatego, że nie chcę obciążać kręgosłupa- a tam mogę wykonać ćwiczenia na nogi, plecy bez tego...)- na 2 razy w tygodniu. [...]

rafkac7379 "Co do FBW to traktowałem je jako fajne wejście na siłownię, sposób na dobre przyzwyczajenie mięśni na duże ciężary." Chyba ci sie myli FBW z ACT, FBW jako wejscie na siłownie %-) rece mi opadły jak to przeczytałem . "Chce spróbować splitu, ponieważ wydaje mi się, że szybciej jednak pozwala na zwyżke w sile i objętości" W jaki to niby [...]

[...] ze nie bylem w stanie zrobic nawet 70% tego co zaplanowane. Troche mniej aerobow, z braku czasu. Chociaż wlasnie 2 dni temu kupilem rower, ktory mi znacznie ulatwi zycie i cwiczenia, jako element aerobow, oraz mozliwosc dotarcia do parku na jooging. A6W - dzisiaj bedzie 19 dzien, 14 powtorzen. (jeden dzien, kiedy mialem egzamin, nie udalo mi [...]

http://i59.tinypic.com/2mx1qo6.jpg Piątek 02.01.2015 Trening Zmieniłem całkiem swój plan treningowy, stwierdziłem, że póki nie chodzę jeszcze na siłownie to trening FBW dwoma hantlami o łącznej wadze 41kg jest do dupy, mały ciężar na martwe/przysiady czy też klatę przez co nie czuję tego treningu a przecież w FBW chodzi głównie o ciężkie ćwiczenia [...]

Miska na dziś , waga jest podana na oko, ponieważ nie mam jeszcze wagi kuchenne, ale na dniach powinna przyjsc ;) mam nadzieje ze jest poprawa , Isthar mi pomogła i mam nadzieję że będzie czuwać nade mną swoim okiem ;) A tu trening który wczoraj wykonałam, z moją kondycją strasznie cienko , ale będę z tym walczyć, póki nie mam możliwości chodzenia [...]

Konrad - obecnie od jakiegoś czasu - powiedzmy od roku, nie chodze na siłownie. Cwiczę bardziej lub mniej regularnie, a to z różnych powodów - głównie natłoku różnych zajęć, braku czasu i chęci ... niestety. Jednak staram się ćwiczyć conajmniej 2x tyg, a obecnie układałem sobie plan regularnego ćwiczenia tylko w domu. Ta książka będzie mi bardzo [...]

3x lub 4x w tygodniu planuje cwiczyć ze swoim ciężarkami z fitness blender na youtube ćwiczenia od 36 min wzwyż.. 2 lata temu cwiczylam to super mi się pupa uniosła i uda były na pewno o wiele grubsze a brzuch lekko wyrzeźbiony. Aktualnie jako biedna studentka nie mam możliwości iść na siłownie dopiero od stycznia, lutego bede w stanie wykupic [...]

Witam cieszy nas tak duże zainteresowanie naszym konkursem dlatego też, aby każdy z zawodników miał równe szanse ostateczne warunki, które obowiązywać będą na zawodach podaje poniżej. W dużym uproszczeniu: walcząc o I miejsce (zestaw Raptor I) zawodnik musi ważyć od +80 kg i wycisnąć minimum 150 kg sztangi. Zwycięzcą będzie zawodnik o najwyższym [...]

Witam! wiek: 21 lat płeć: kobieta waga: około 60kg nie znam dokładnie bo wagi nie mam :/ wzrost: 165 cel: ujędrnianie ciała, redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźbienie ciała Nie chciałam zakładać kolejnego wątku więc znalazłam najbliżej pasujący do pytania które chce zadać... Otóż od 3 tygodni chodzę na siłownię. Chodzę 6 dni w tygodniu (oprócz [...]

Dzień dobry. Mam 28 lat, 150 wzrostu i waże 41 kg, ale nie jestem jakaś wychudzona, mam "fałdkę" na brzuchu. U siebie w domu mam stworzoną all'a siłownie. Ławeczka, wolne ciężary (hantelki), sztanga, bieżnia. Ćwiczę 3 x w tyg : wt: klata, barki, brzuch czw: nogi, pośladki, brzuch, niedziela: biceps, triceps, brzuch. Chodzę na siłownie, gdzieś [...]

Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce robię regularnie, na siłownie nie ma żadnego hamera czy innego sprzętu na plecy, który by nie obciążał mi pleców. Z twojego treningu to jedynie 2 ostatnie ćwiczenia na plecy, mógłbym zrobić.

"Ciężko cię zrozumieć": chodzi mi o to jaki trening wybrać aby zbliżyć się do takiej postury - masa/siła/rzeźba, czy na przemian itp :) 1.Ostatnio przerabiany plan od 8-12 powtórzeń, 3-4 serie, zależy od ćwiczenia, plan na siłe i mase, po 2 czasem 3 ćwiczenia na partię mięśni, trening rozłożony na trening A - biceps, plecy, nogi, trening B - [...]